一位大学生来找我看病，他是一位篮球爱好者，昨天在打篮球🏀的过程中，突然小腿抽筋，下场休息后抽筋缓解，可是直到现在仍感觉小腿疼痛😣，走路不敢使劲，他问我怎样才能恢复❓️结合他的情况，我制定了一套治疗方案：✅1、热敷、按摩：用热毛巾、热水袋给小腿疼痛😣部位进行热敷，一次30分钟左右，这样能够促进血液🩸循环，缓解疼痛。也可以在局部做轻揉的按摩，放松肌肉💪，改善局部的血液循环。✅2、药物治疗：疼痛😣比较严重时，可以在医生👨⚕️的指导下，应用活血、止痛药物💊治疗，如云南白药气雾剂外用，48小时后可以应用红花油。疼痛明显，在医生👨⚕️指导下可以口服尼美舒利分散片，局部外用双氯芬酸二乙胺乳膏，通过治疗疼，痛可以逐渐缓解。💌针对他的情况，我给他进行热敷和按摩治疗，还跟他介绍了一些生活注意事项：✅1、饮食：营养要均衡，摄入的食物要多样化，多吃含钙及高蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾🦐、鸡肉、蛋类、排骨🍖汤、豆制品、奶类等。补充维生素C，有利于胶原蛋白的合成，提高🆙免疫力，如豆芽、韭菜、菠菜，以及柑橘、柚子、猕猴桃🥝等。✅2、休息、制动：小腿抽筋后一直疼，可能是抽筋时间过长，造成部分肌肉💪的纤维束撕裂，需要严格休息💤，制动2周，避免🚫下地负重走路，减少肌肉二次损伤。❣️说完注意事项，他表示回家后会依照我说的方案，积极治疗。临走时我告诉他，兴趣爱好固然重要，为了健康也要劳逸结合，避免🚫过度运动。万事尽心就好，有则锦上添花，无则顺其自然🌺。
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